Estrés y efectos en deseo sexual
El estrés afecta el deseo sexual en la pareja de diversas maneras. Lo cual es debido al acelerado ritmo de la vida, siendo necesario tomar conciencia e implementar cambios en las rutinas diarias.
Es comprobado que los efectos del estrés pueden alterar el deseo sexual de la pareja.
El atenuado o nulo deseo sexual puede estar influido por el estrés por agitados ritmos de compromisos y rutinas diarias.
Algunas parejas basan su relación en aspectos de logros compromisos sociales y adquisición de bienes.
Aún y cuando la sexualidad les importa a veces se ve afectada y relegada por el deseo de sus lograr adquirir mas artículos, puestos, prestigio, fama o influencia social.
Para otros matrimonios las relaciones sexuales son un elemento de relax, goce e intimidad del matrimonio que ayuda a mantener vínculos más afectivos con su pareja.
Por esta razón las parejas que dan a la sexualidad ocupa un lugar de prioridad, sobre otros aspectos, cuidan que el estrés no destroce su vida sexual.
Según varios especialistas, quienes padecen problemas de índole sexual dejan pasar el tiempo «intentando que se solucione por sí solo»
Solo que en la mayoría de situaciones, los efectos del estrés en el deseo sexual, no se resuelven sin buscar ayuda y tomar acciones al respecto.
Por lo general cuando existe una buena comunicación con la pareja, la persona que se siente afectado suele ser hablar del tema de la sexualidad con su pareja.
En muchos casos tan sólo con dialogar y hacer cambios de sus rutinas, las parejas superan las situaciones de distanciamiento sexual.
Otros dejan pasar el tiempo sin hacer nada, lo cual no es buena señal para la pareja.
Si la situación no mejora hablando, lo mejor es acudir cuanto antes a un especialista para resolver el problema del deseo la calidad de la relación general.
Al ir a una consulta, se dan cuenta de que no es nada anormal vivir esas situaciones y que se puede hacer algo al respecto, ya que muchas personas se encuentran en situaciones parecidas.
Cuidados mínimos contra los efectos del estrés en deseo sexual
Para eliminar el estrés que apaga el deseo sexual se pueden tener los siguiente cuidados:
Incorpora nuevos hábitos que combatan el estrés
No dejes pasar de largo el problema, sino reflexiona sobre los motivos que llevan a sentir la angustia y la ansiedad que bloquean los sentidos y el deseo sexual.
Toma conciencia de que las tensiones diarias, no sólo afecta al plano sexual, sino a que a toda tu calidad de vida.
Observa y anota en una libreta qué otros aspectos de la vida diaria se ven afectados por rutinas estresantes y plantea tres posibles acciones a cada punto que descubras.
Busca tener calidad de vida que reduzca estrés:
Para diminuir los efectos del estrés en tu vida general y en el deseo sexual, elimina los excesos, tanto en el trabajo como en la realización de actividades físicas agotadoras.
El activismo es un mal de nuestra sociedad. Aprende a decir no a tantos compromisos y actividades para que así tengas tiempo para ti y tu pareja.
Establece prioridades claras para liberar estrés:
Ayuda y apoya a las personas que amas, pero no tomes cargas o preocupaciones como tuyas propias.
Cada persona debe vivir su vida, cuida a los más cercanos, establece prioridades de acción y suelta las cargas de otros para que ellos se responsabilicen de sus vida.
Haz una lista de prioridades y céntrate en tu lista.
Cómo afrontar en pareja la disminución del deseo sexual
Lo mejor es no presionar, abrir espacios para la comunicación, compartir mejorando los espacios de pareja, otro punto de ayuda es el desarrollo de la creatividad y la imaginación para salir de las rutinas monótonas. Veamos los detalles.
No te presiones:
No tengas prisa por volver a mantener la vida sexual normal, ya que puede generar más angustia en la persona afectada.
Incremente la comunicación:
Como para cualquier otra situación que atraviese la pareja, la comunicación y compartir el problema entre los dos es lo más importante.
Evalúen niveles del estrés y deseo sexual, identificarlos y puntúandolos del 1 al 10 para que tomen conciencia de que experimentan.
Observen con tranquilidad la situación para pensar en posibles soluciones, sin provocar un drama por un cambio circunstancial en los hábitos sexuales de la pareja.
Sean creativos y usen la imaginación:
Es importante desarrollar la creatividad en la pareja, para traer el encanto de los primeros encuentros.
A largo tiempo, la cotidianidad duerme los instintos y si la tensión acumulada es grande aún se anestesian más.
Pueden practicar meditar, orar, usar la respiración, la relajación el ejerció físico no excesivo, más bien recreativo e incorporar un estilo de vida más lento
Lleven las cosas más lento y disfruten por la vida restando importancia al consumismo y las apariencias o los compromisos excesivos.
Practiquen estos consejos para que disfruten más la vida evitando que el estrés afecte la sana sexualidad del matrimonio.
MSc Minor Vindas
Máster en Orientación Familiar
Desarrollando vínculos sanos y satisfactorios
